ストレッチの効果
2016年05月16日
こんにちは
スタッフ村山です。
週の始まりだというのに、
身体が少しばかり重く感じる朝でした。
こんな風にどうも疲れが身体にたまっているなという時は
よく食べ、よく寝るのが一番ですよね。
でも意外と効果的なのは、よく動く！だったりもします。
身体を横たえて取れる疲れもあるけれど、
むしろ身体を動かすことですっきりとする疲れもあるなと思います。
そんな時にまず始めるのがストレッチ。
硬くなった身体を少しずつ伸ばすと、血の巡りもよくなりほぐれてきます。
そうなればこっちのもので、もっと身体を動かしたくなってきます。
軽く汗ばむ程度に動いて、その後またゆっくりとストレッチを。
この流れでちょっとした疲れはむしろ吹っ飛んでいく気がします。
今回ブログを書くので少しストレッチについて調べてみましたが、
運動前のストレッチには、柔軟性向上・血液循環向上・怪我予防などの効果があるそうです。
また運動後にストレッチをすることで疲労回復を促進してくれるとのこと。
日常的にとりいれるとダイエット効果もありとか！！
ＦＣ東京パーク府中にもストレッチマットが3か所ご用意されています。
是非ウォーミングアップに、クールダウンにストレッチを取り入れてくださいね。
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